Az alábbi gyakorlat nagy segítség lehet akkor, ha

• szívritmus zavar (arithmia)

• szívtájéki szorítás, fájdalom (anginás fájdalom)

• szapora szívverés (tachikardia)

• szívinfarktus vagy ischémiás szívbetegség esetén

vagy ha egyszerűen szeretnéd a szíved egészségét, regenerációját hatékonyan segíteni.

Figyelem: az itt közölt gyakorlatok NEM helyettesítik a szakszerű orvosi ellátást. Tehát a szívritmus zavar, szívtájéki szorítás, bal karba sugárzó fájdalom, vagy bármilyen más, szívproblémára utaló tünet együttes jelent meg Nálad, keresd fel a háziorvosod ill. egy kardiológust!

A szívinfarktus tünetei nőknél nagyon mások és közel sem olyan egyértelműek, mint férfiaknál. Erről részletesen itt írtam. Érdemes tudni róla, mert életmentő lehet.

Bármilyen szívproblémával élsz azonban, az alábbi gyakorlat alkalmazható, sőt, alkalmazása életmentő lehet.

A témával kapcsolatban ajánlom elolvasásra még a Szív és érrendszeri betegségek megelőzésének és gyógyításának tudományosan igazolt, gyógyszermentes lehetőségei c. írásomat. Ebben a terápiás étrendre is kapsz útmutatásokat, mely nélkülözhetetlen a szív és érrendszer regenerációja szempontjából.

A gyakorlat, azaz a szív-mudra pontos leírásához nézd meg a csatolt dokumentumot!

A gyakorlást az Udzsáji-pránajáma gyakorlásával érdemes összekötnöd, és naponta végezni, reggel és este.

Egy gyakorlás alkalmanként tartson legalább 5-10 percig, de 20 percnél ne tovább!

Nem érdemes tovább gyakorolnod, ha a figyelmedet nem tudod a légzésen, valamint a szív tájékon tartani.